[2023最新] 第一次滑雪怎麼穿？

第一次滑雪的朋友，雪板雪鞋雪杖、雪衣雪褲、安全帽、護目鏡都可在雪場租借 (少數雪場無護目鏡)，但內搭的衣服還是要自己準備的，這篇會列出基本需求，大家再依照自己的習慣做增減。

1. 上衣

穿在最內層的衣服，一定要是吸濕排汗材質 (教練們也很推羊毛)。滑雪是一項極耗體力的運動，縱使在零下飄雪的戶外，雪衣裡也是汗如雨下的 (發熱衣真用不到)，吸濕排汗的材質，可讓你保持乾爽。中層再套一件刷毛衣，這樣外層套上雪衣後，就非常暖和了，洋蔥式多層的穿搭，讓你中午休息進入室內用餐時，也不用擔心過於悶熱。

特別注意，內層請勿選擇純棉衣物，不易乾、濕冷會讓體溫降低，黏在皮膚上更是不舒服，滑雪時請盡量避免。

2. 褲子

下半身也是一樣，請選擇吸濕排汗的貼身長褲，怕冷的朋友可以挑選刷毛材質的，一樣外層套上雪褲，就足夠保暖了。其實雪場的飯店暖氣都很強，很多教練或資深雪友在室內，都穿著短褲夾腳拖趴趴走，一副在峇里島的樣子，也不見他們覺得冷。

3. 襪子

除了要夠厚外，襪子一定要完整包覆小腿！到膝下是最安心的。才能避免跟硬梆梆雪鞋磨擦的不適，有的運動襪腳跟處還會加厚，除了保暖、更兼具緩衝的較果。品質好的厚羊毛襪、足球襪，都很值得投資，平日冬天運動也都用得上。

4. 毛帽

根據英國研究 (笑) 指出，人體有80%的體溫，都是從頭部跟脖子散發出去的，在雪地更要顧好頭部的保暖。挑選一頂簡單的針織帽，還可以減少跟頭盔的摩擦，保暖又舒適。

5. 脖圍及面罩

承上段描述，脖子的保暖也是很重要的！特別是在刮起大風的天氣，可以拉高的圍脖或面罩，能避免臉被風雪刮傷。而好天氣雪地反光的紫外線也是相當可觀，面罩也可以避免曬黑曬傷。(小編都用面罩來擦鼻涕，很方便呢~)

6. 手套

對不斷仆街的初學者來說，跌倒的第一個反應就是用手去撐地面 (危險！請好好跟教練學習正確的跌倒方式！) 所以手套是更顯重要，這會是你全身上下除了摔倒的屁股之外，最常碰到雪的地方！一雙好的滑雪手套，需要兼具保暖跟防水，一但手套進雪浸濕，雙手會立刻凍僵，不僅容易感到寒冷、不靈活的雙手也難協助身體維持平衡。

7. 護具

• 護腕及護肘：縱使教練千交代萬交代，跌倒一定要「順勢翻滾」，將衝擊力分散到全身，但初學者如小編，本能反應都是用手去撐，脆弱的手腕首當其衝，所以護腕是很重要的！

• 防摔衣及防摔褲：初學者強烈建議添購防摔褲，特別是單板的朋友，往後摔尾椎直接撞地，那個痛是會飆淚的。體型偏瘦的朋友，建議在防摔褲裡再塞一條毛巾，增加保護。傷到尾椎需要很長的復健時間、久坐後甚至會痛到難以起身，請勿掉以輕心。中高級玩家要前進樹林區或特技公園，高速下的跌倒是會飛出去地，瘀青還是小事，就怕斷了肋骨，請記得穿好防摔衣再去挑戰。(認真呼籲，不要謢臀小烏龜！雖然造型可愛，但包覆固定度不佳、容易位移，無法好好保護屁股尾椎，且摔倒後會墊高身體，增加脖子甩動幅度，更是危險！)

• 護膝：選擇厚實有緩衝材、包覆舒適佳，畢竟關節會在運動中大量摩擦，選購前一定要試戴。不推薦膝蓋骨處罩硬殼的機車護膝，摔倒可能磨破雪褲、甚至回撞膝蓋造成傷害。

8. 裝備檢查表

每間雪場租賃品項不同，開始準備前，請先至您的雪場官網確認喔。

參考完內搭、護具後，請再多花一點時間閱讀「如何挑選頭盔」，滑雪畢竟是有風險的極限運動，安全優先、頭盔第一喔。